Uma alimentação saudável

Uma alimentação saudável deve seguir, basicamente:

• fazer, pelo menos, 5 refeições por dia (café da manhã, lanche, almoço, lanche e jantar),
• não pular nenhuma refeição,
• não beliscar balas, doces, salgadinhos durante o dia,
• evitar alimentos ricos em gorduras (sanduíches, frituras, molhos à base de maionese, molho branco, tortas, folhados), principalmente as gorduras saturadas, presentes em alimentos de origem animal (manteiga, carnes gordas, leite e derivados integrais),
• nas refeições principais, ingerir uma variedade de alimentos que forneçam proteínas, carboidratos, vitaminas e minerais (frutas, verduras, legumes, leites, peixes, leguminosas, cereais),
• beber, no mínimo, 1,5 litro de água por dia,
• evitar bebidas gaseificadas e alcoólicas,
• evitar a ingestão de doces,
• não substituir uma refeição por sanduíche.

Esses são os principais itens de uma alimentação saudável.